Atunci când vorbim despre „sănătate”, majoritatea dintre noi ne gândim la corpul nostru, dar…
Câți dintre noi suntem conștienți că psihicul este cel puțin la fel de important?
Ce este sănătatea mentală?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea mentală reprezintă măsura în care o persoană poate gândi, acționa și interacționa, își poate gestiona emoțiile și funcționa în societate în parametri optimi, contribuind în mod productiv la viața proprie și cea a comunității sale. Întreținerea unor pasiuni, relații (cu propria persoană și cu ceilalți), gestionarea responsabilităților zilnice precum studiile, locul de muncă sau activitățile casnice, îngrijirea personală - toate pot reprezenta exemple de comportamente în acest sens.
Prin urmare, este un semn bun dacă te poți adapta relativ ușor schimbărilor de viață, poți găsi soluții, nu doar probleme și ai relații stabile, cu sens.
Diferența între sănătate psihică și „a fi fericit tot timpul”
În era „positive vibes only”, a simți tristețe, furie sau îngrijorare devine o crimă. Cine nu a auzit cel puțin o dată „nu mai plânge”, „zâmbește” sau „nu mai fi supărat/ă”?
Sănătatea psihică nu înseamnă a simți doar emoții pozitive, ci înseamnă a avea capacitatea de a-ți ajusta în mod proporțional emoția situației de viață în care te afli. Uneori, greutățile din viața de zi cu zi se pot simți de parcă ne strivesc. Cel mai bun lucru pe care îl putem face într-un astfel de moment? Să ne putem permite să poposim, recunoscând față de noi înșine „astăzi îmi e greu și doare”.
A forța o dispoziție bună în mod artificial atunci când ne simțim copleșiți de probleme, înseamnă a fi incapabili să evaluăm corect gradul de risc al provocărilor cu care ne confruntăm, atitudine care poate duce la amânarea soluțiilor și la procesarea situației în mod incorect și incomplet.
Contrar așteptărilor populare, anxietatea și depresia nu se instalează atunci când „te lași să fii supărat”, ci din contră - atunci când îți suprimi, eviți sau negi pentru prea mult timp propriile sentimente de teama că acestea ar fi negative sau inadecvate, adâncind tensiunea psihică cu definiții sterile despre mult elogiata „atitudine pozitivă”.
De ce contează mai mult decât crezi?
Potrivit OMS, 1 din 4 persoane se confruntă, la un moment dat, cu o problemă de sănătate mintală. Poate nu o simți direct, dar sănătatea ta mentală influențează totul: relațiile, munca și… ce să vezi? Chiar și corpul. Anxietatea poate duce la dureri de cap, probleme cu somnul sau imunitate precară, având răsunet pe termen scurt, mediu și chiar și lung asupra bunei funcționări a organismului nostru.
Semne că sănătatea ta mintală e în dezechilibru
Dereglările nu sunt întotdeauna evidente din prima. Uneori, ele iau forme mai subtile, precum retragerea din viața socială, pierderea plăcerii pentru lucrurile pe care înainte abia așteptam să le facem sau iritabilitatea la cele mai mici inconveniente de zi cu zi.
Atunci când somnul, apetitul sau starea generală încep să fie marcate de schimbări bruște, de neînțeles sau pe termen mai lung, este momentul să discutăm cu un profesionist. Un psiholog sau psihoterapeut ne poate oferi instrumentele potrivite pentru a înțelege și gestiona ceea ce ni se întâmplă.